Khi nói đến việc giảm cân, sự thật là bất kể những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội có thể nói với bạn điều gì, không có viên thuốc hay trà thần kỳ nào có thể khiến bạn giảm cân chỉ bằng cách nằm lạnh trên ghế. Giảm cân là một quá trình chậm chạp, đòi hỏi nhiều kỷ luật và sự cống hiến - nhưng kết quả cuối cùng xứng đáng với công việc khó khăn.
Những người đã giảm được nhiều cân đang chia sẻ hình ảnh của họ trước và sau hành trình giảm cân, và nhiều người trong số họ trông gần như không thể nhận ra - và ý tôi là theo cách tốt nhất có thể. Hãy xem những bức ảnh và câu chuyện của chúng trong thư viện bên dưới - ai biết được, có thể chúng sẽ truyền cảm hứng cho bạn để bắt đầu một cuộc hành trình của riêng mình? Và nếu bạn muốn có thêm nhiều câu chuyện giảm cân đầy cảm hứng, hãy xem bài đăng trước của chúng tôi đây !
Đọc thêm
# 1 Tôi nghĩ khuôn mặt của mình trong bức ảnh thứ hai giải thích chính xác những gì tôi đang nghĩ. Tôi thậm chí còn ngạc nhiên về những gì tôi đã hoàn thành trong 150 ngày
Nguồn ảnh: jeremiahpetersonmontana
# 2 Kỷ niệm 2 năm hành trình Weightloss của tôi hôm qua! Giảm Cân Nhờ Ăn kiêng (Đếm calo) Bơi lội, đi bộ và đạp xe (Không phẫu thuật) Bất cứ điều gì có thể!
Nguồn ảnh: GriffGetsFit
Tôi 32 tuổi và cao 6,8 ”. Và chân tôi rất sưng sau một vài trận chiến với bệnh viêm mô tế bào.
# 3 3 năm trước tôi bắt đầu hành trình dài, chậm này và bây giờ tôi nhận ra rằng thực sự không có bất kỳ kết thúc nào
Nguồn ảnh: trainwithjoan
Mỗi ngày tôi đi theo một hướng dựa trên sự lựa chọn của mình. Mỗi tháng là một cột mốc mới. Mỗi năm, tôi dường như đã thay đổi hoàn toàn, tôi nghĩ rằng tôi không thể thay đổi được nữa nhưng tôi vẫn vậy. Đến thời điểm này, tôi thực sự nhận ra rằng chúng ta là vô hạn. Bất cứ lúc nào chúng tôi có thể đưa ra quyết định thay đổi. Dù cuộc sống có khó khăn, thử thách đến đâu, chúng ta vẫn phải kiên định với mục tiêu của mình và không ngừng tiến về phía trước.
Khi bắt đầu, tôi chưa bao giờ tưởng tượng rằng mình sẽ có được vị trí như ngày hôm nay. Tôi chỉ muốn lấy lại sức khỏe và bỏ thuốc. Mỗi cánh cửa chúng ta bước qua sẽ dẫn đến một cánh cửa khác và sau đó là cánh cửa khác. Tôi hy vọng tất cả các bạn tiếp tục lựa chọn để phát triển! Học cách yêu bản thân, chăm sóc bản thân tốt nhất và dám ước mơ và yêu bằng cả trái tim một lần nữa
# 4 Đạt được Mục tiêu! Từ 418 Lbs đến 171 Lbs, Từ ngày 1 tháng 4 năm 2017 đến ngày 18 tháng 12 năm 2018. 630 ngày và hơn 246 lbs mất
Nguồn ảnh: Roboteyestudios
Tôi đã từng mặc quần cạp trễ cỡ 68 ”(hiện tại mặc loại 32” -34 ”tùy thuộc vào đường cắt), và chuyển từ mặc áo cỡ 7XLT sang mặc áo Nhỏ đến Trung bình. Không cần phẫu thuật hay ăn kiêng lỗi mốt, chỉ cần tập thể dục và theo dõi lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu hao của tôi trong khi đưa ra lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.
# 5 Giảm hơn 250 pound với chế độ ăn kiêng, tập thể dục và loại bỏ những lời nói tiêu cực trong đầu tôi
Nguồn ảnh: ConsciousCourtney
Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng tôi có được như ngày hôm nay. Tôi đã sống với chứng trầm cảm mãn tính và lo âu xã hội trong nhiều năm. Tôi đã nghĩ mình béo lên vì biến chứng của bệnh béo phì hoặc do tự tử. Nhưng bản ngã là kẻ nói dối! Trí óc là một thứ vô cùng mạnh mẽ nhưng cuối cùng chúng ta mới là người lựa chọn cách chúng ta muốn cảm nhận. Nếu chúng ta muốn thành công bất cứ điều gì trong cuộc sống thì trước tiên chúng ta phải tin rằng chúng ta có thể. Chúng ta phải tin vào bản thân và bỏ qua tiếng nói tự hủy hoại trong tâm trí sẽ cố gắng khiến chúng ta thất vọng. Thay đổi tư duy là số 1. Mọi thứ khác như chế độ ăn uống và tập thể dục sẽ được thực hiện sau đó. Cho dù bạn cần giảm cân, lấy lại sự tự tin, bắt đầu một sự nghiệp mới, BAO GIỜ bạn muốn làm điều đó, hãy luôn nhớ rằng những giới hạn duy nhất là những giới hạn mà bạn tự áp đặt lên chính mình. Nếu ai đó quan tâm, tôi đã bắt đầu một blog. Tôi muốn giúp người khác giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của họ bằng cách giúp họ thay đổi suy nghĩ, thực phẩm họ ăn, v.v. Đó thực sự là niềm đam mê của tôi khi giúp người khác từ bỏ cái tôi và trở thành bản thân tốt nhất của họ!
# 6 Giảm cân 133 Lb của tôi
Nguồn ảnh: MoonStoner90
Tôi đã giảm 133lbs và đã giữ nó trong 7 năm bằng cách sống một lối sống ít carb! Cuối cùng quyết định chia sẻ trước sau như một với thế giới! Tôi 19 tuổi trong hình bên trái. Hình bên phải là chân dung một mình từ hình đính hôn của tôi vài tháng trước! (Bây giờ tôi 29 tuổi).
# 7 Quá trình giảm cân của tôi - 3 năm
Nguồn ảnh: Syiavri
Đây là quá trình giảm cân của tôi. Tôi đã đi từ 300lbs, đến 150lbs. Từ cỡ 24 đến cỡ 8, hình bên phải là trang phục tôi mặc hôm nay đi làm. Hoàn toàn yêu cơ thể của tôi bây giờ. Tôi gần 40 tuổi và tôi ước mình bắt đầu giảm cân sớm hơn.
# 8 Tôi không muốn con trai mình lớn lên đến thăm bia mộ như cha
Nguồn ảnh: lesszachmoore
# 9 1 Năm Tiến độ
Nguồn ảnh: ketchupkitty
# 10 Bức ảnh Tiến trình
Nguồn ảnh: James Luginbyhl
# 11 3 Năm: 450 Lbs đến 170 Lbs
Nguồn ảnh: Chriz2469
# 12 Anh ấy mất rất nhiều bảng Anh
Nguồn ảnh: MattMakesMeSick
# 13 300 Lbs> 164 Lbs = 136 Lbs. Tiến độ giảm cân
Nguồn ảnh: samibug28
# 14 Cùng một điểm, cách nhau 2 năm
Nguồn ảnh: erikabeebee
# 15 Trận đấu cuối cùng của Kobe đã truyền cảm hứng để anh ấy tập luyện và giảm 170 Lbs
Nguồn ảnh: repfam4life
# 16 Cập nhật tiến độ Weightloss Giảm 135 Lbs
Nguồn ảnh: omggcats
quần áo làm từ thực phẩm
# 17 193 Giảm cân! Cuối cùng tôi cũng thích những gì tôi nhìn thấy trong gương
Nguồn ảnh: Hurleyyy831
1. Tôi mất khoảng hai năm để giảm xuống mức cân nặng như hiện tại, tôi vẫn còn khoảng 30 - 40 lbs nữa cho đến khi tôi hạnh phúc.
2. Vâng, thật không may, tôi có rất nhiều da lỏng lẻo và đó chỉ là bản chất của việc giảm nhiều cân này. Nó đã giảm một số khi tôi tiếp tục tập luyện cân nặng và ăn uống đúng cách nhưng vì số cân tôi giảm được quá lớn nên tôi sẽ phải phẫu thuật để loại bỏ hoàn toàn.
3. Để bắt đầu giảm cân, tôi cắt bỏ tất cả carbs và hầu hết các loại sữa và chỉ tập trung vào protein, rau và trái cây. Tôi ăn khoảng 8 bữa nhỏ mỗi ngày (4 oz thịt với khoảng 1 chén rau mà tôi cảm thấy thích, thường là mầm cải brussel hoặc bông cải xanh hoặc đậu xanh là loại yêu thích) Tôi cắt bỏ tất cả đồ uống có đường như nước ngọt và nước trái cây và tôi không không uống rượu và uống nước mà tôi uống khoảng hơn 110 oz trong ngày. Tôi đã phải giảm 20 lbs trước khi quyết định phẫu thuật Bao tử. Để rèn luyện sức khỏe, tôi đến phòng tập thể dục hai lần một ngày, 5 ngày một tuần. Tôi đến phòng tập thể dục hàng ngày lúc 6:30 sáng trong một giờ học xoay vòng tại phòng tập thể dục địa phương của tôi. Sau đó, tôi về nhà và đi về ngày của mình và trở lại phòng tập thể dục vào khoảng 8:30 tối và tập tạ. Thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu, tôi làm việc tay, lưng và cốt lõi. Thứ 5 và thứ 3 mình tập chân và mông. Tôi dành cho mình một ngày ăn gian mỗi tháng nhưng thậm chí sau đó tôi thường chỉ ăn một ít sữa chua hoặc sô cô la đông lạnh. Tôi cũng không đi quá đà vào ngày gian lận của mình. Bây giờ tôi biết việc cắt giảm carbs mãi mãi là không thực tế và khi tôi đạt được mức cân nặng mà tôi nghĩ là cân nặng hợp lý, tôi đã bắt đầu từ từ đưa một lượng nhỏ carbs trở lại vào chế độ ăn uống của mình như khoai lang, hạt diêm mạch và gạo nguyên hạt.
4. Có 2 năm tôi đã phải mất công giảm cân, tôi đã nhuộm tóc. Tôi biết.
# 18 Mong muốn của tôi về sự thay đổi còn lớn hơn nhiều so với mong muốn ở lại cùng phần còn lại của cuộc đời tôi
Nguồn ảnh: hashi88
Hãy can đảm bước ra ngoài chiếc hộp và thách thức bản thân thay đổi. Mục tiêu của bạn nhỏ hay lớn không quan trọng, nếu bạn thực hiện bước đầu tiên, thì bạn đã chiến thắng!
# 19 Tiến độ 6 năm. Từ 330 Lbs đến 198 Lbs
Nguồn ảnh: TrueBrazilian
Tôi đã trải qua 10 năm sống trong trầm cảm, thất bại trong hôn nhân, v.v. Nhưng tôi đã thay đổi, nếu bạn đang trải qua điều gì đó, hãy cứ tiếp tục, nếu một người đàn ông như tôi đã làm được điều đó, tôi chắc chắn bạn cũng có thể làm được.
# 20 Suy ngẫm về hai chuyến đi khác nhau đến Cuba và quá trình giảm cân
Nguồn ảnh: lobolikesstuff
Cuba 3 năm trước và Cuba tuần trước.
# 21 2 Năm - 246 Lbs
Nguồn ảnh: erikabeebee
# 22 Trước Và Sau Khi Thay Đổi Lối Sống
Nguồn ảnh: Sindiful
# 23 Hôm nay vợ tôi chính thức nặng dưới 200 cân và cuối cùng tôi cũng có thể nâng cằm lần đầu tiên trong đời
Nguồn ảnh: 3995346
# 24 ngày 9 tháng 9 năm 2018 Vs ngày 9 tháng 9 năm 2019
Nguồn ảnh: CantUntil
# 25 Cặp đôi Giảm cân Trước / Sau
Nguồn ảnh: JuliusMagni
Tôi nặng 460 lbs và cô ấy 374 lbs. Bây giờ tôi 205 tuổi và cô ấy 230 tuổi. Một năm rưỡi sau. Vợ tôi và tôi đã cắt dạ dày thực sự giúp “đưa chúng tôi đi”. Việc giảm cân ban đầu cảm thấy tuyệt vời nhưng đã giảm khó khăn sau 6 tháng. Sau đó, chúng tôi chăm chỉ ăn 1 gam protein cho mỗi 1 gam carb. Với cái bụng nhỏ như vậy có nghĩa là luôn theo dõi lượng carbs của chúng tôi và kết quả là trong năm tiếp theo chúng tôi tiếp tục giảm.
# 26 Một tấn công việc, nhưng xứng đáng
Nguồn ảnh: bụi bẩn 300lbs
# 27 3 Năm Giảm Cân
Nguồn ảnh: discjosh23
# 28 Trước Và Sau 2 Năm Mất 475 Bảng Anh. Rất thích một chuyến đi hiếm hoi đến Chick Fil A
Nguồn ảnh: GriffGetsFit
Bức ảnh hàng đầu - năm 2018 nặng nhất của tôi là 764 pound. Dưới cùng - 2020 289 pound. 21 tháng giảm 475 pound nhờ Đếm Calo (CICO), đi bộ và bơi lội. Một chuyến đi hiếm hoi đến Chick Fil A (không có bất kỳ ai xung quanh tôi… rất may lol).
# 29 Không đồ ăn vặt, ăn kiêng lành mạnh và chế độ tập luyện thường xuyên của tôi (1 năm)
Nguồn ảnh: jsampson72
# 30 425 Lbs -> 175 Lbs! Đạt 250 Lbs bị mất hôm nay
Nguồn ảnh: erikabeebee
# 31 Đây là tôi nặng 350 pound, ngay trước khi tôi bắt đầu hành trình lên 200
Nguồn ảnh: Lupomancer
Tôi nói với bố mẹ rằng tôi sẽ giảm cân và họ đã mua cho tôi chiếc áo tuyệt vời này mà tôi vẫn giữ. Nó có một chút xấu tính nhưng nó làm cho tôi cười. ' tập thể dục?' ”Tôi tưởng rằng bạn đã nói thêm khoai tây chiên! ”. Tôi nói với họ rằng tôi sẽ đạt 200 bảng Anh. Và tôi đã. Nhưng đây đã là lần thứ 8 tôi nói với họ và giống như cậu bé khóc sói không ai tin tôi. Ngay cả tôi cũng không. Tôi phải vật lộn với tình trạng tinh thần. PTSD từ những điều tôi đã thấy khi còn trẻ mà tôi chỉ có thể hy vọng tất cả các bạn không mắc phải trong suốt cuộc đời mình… trầm cảm, lo lắng, các cơn hoảng loạn và để đối phó với điều đó. Tôi bắt đầu ăn uống vô độ. Tôi bắt đầu hoàn toàn tách khỏi cân nặng của mình. Và từ cuộc đời tôi… và ngày 21/10/18. Tôi đã âm mưu lấy đi mạng sống của chính mình. Một người bạn của tôi đã nói điều gì đó với tôi vào ngày hôm đó trước khi tôi đi làm. Điều đó đã thay đổi hoàn toàn cách tôi nghĩ về bản thân mình. Tôi đã nghĩ mình là một gánh nặng. Vô ích. Không thể thay đổi. Và anh ấy nói với tôi điều gì đó khiến tôi tỉnh giấc một chút… anh ấy nói với tôi rằng tôi quan trọng. Tôi đã nói với anh ấy rằng không có gì quan trọng và tôi sẽ không ở đó vào ngày mai. Và anh ấy nói nếu tôi nghỉ việc thì anh ấy sẽ tìm tôi ở công việc mới và kéo tôi trở lại đây. Rằng anh ta sẽ bắt cóc tôi nếu phải. Kéo tôi lại đây bằng bịt mắt và còng tay, rồi xích tôi vào bếp Vì anh ấy không nghĩ rằng anh ấy có thể làm được nếu không có tôi. Đây là lần đầu tiên trong đời ... tôi cảm thấy mình thực sự có lý do để sống. Tôi đã có một người bạn. Vì vậy… tôi đã không “bỏ việc” vào đêm hôm đó.
Đây là tôi của ngày hôm nay. Đó chỉ là một bức ảnh tự chụp nhưng bạn có thể nhìn thấy nó ngay trên khuôn mặt tôi… Hôm nay là ngày tôi cán mốc 200. Tôi không làm vậy để lấy điểm Internet giả. Tôi muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn…. Vào khoảng tháng Giêng năm 19, tôi bắt đầu giảm cân. Tôi rất muốn trở thành một người khác. Để không nhìn vào gương và ghét những gì tôi đã thấy. Tôi không còn ghét những gì tôi nhìn thấy nữa. Và không phải vì tôi trông hoàn hảo. Nhưng bởi vì tôi đã tìm thấy hạnh phúc, và học cách ... yêu bản thân mình một chút. Và bây giờ tôi muốn nếu không có gì khác, hãy thuyết phục bạn rằng bạn cũng có thể làm được. Và điều đó ngay cả khi bạn cảm thấy như mình không thể, hoặc đó sẽ không phải là kết thúc gần như câu chuyện cổ tích mà tôi có. Hoặc là đã muộn… Điều đó bạn có thể. Tôi đã xoay chuyển cuộc sống của mình, tôi là một kẻ cô độc. Có lẽ là hai người bạn thời thơ ấu đáng để đập. Và cuối cùng. Khi tôi ở mức thấp nhất, tôi đã đẩy họ ra xa. Hôm nay tôi có thể tự hào nói rằng tôi có nhiều hỗ trợ trong cuộc sống hơn bao giờ hết. Tôi có sáu người bạn… đánh máy có vẻ kỳ quái, bởi vì thậm chí bây giờ có vẻ như là một kỳ tích bất khả thi khi có sáu người quan tâm đến tôi trong bất kỳ khả năng nào. Và hai người không chỉ là bạn thân của tôi, mà còn là động lực của tôi ở một khía cạnh nào đó. Một trong số họ từng là một con nghiện. Và cách đây vài ngày là sạch 3 năm. Còn lại là hai năm sạch sẽ. Tôi tự hào về cả hai. Họ đã dạy tôi rất nhiều điều về cuộc sống. Họ không biết về quá khứ của tôi nhưng nghe mọi thứ từ quan điểm của họ, trong khi mọi thứ chắc chắn tồi tệ hơn về phía họ, đó không phải là tất cả những gì tôi thu được từ đó. Họ nói với tôi về việc vượt qua những khó khăn mà tôi thậm chí chưa từng mơ tới. Họ kể cho tôi nghe những câu chuyện của họ, những giấc mơ của họ. Lý do họ chiến đấu. Nguồn cảm hứng của họ .. Tôi đã tìm ra liệu họ có thể trở lại từ đó và quay trở lại cuộc sống lành mạnh bình thường hay không. Thậm chí phần nào giải thoát khỏi những gánh nặng tinh thần về quá khứ của họ. Vào một thế giới chào đón họ. Sau đó, tôi có thể trở lại từ điều này. Tôi đã sống nhiều hơn kể từ đó. Họ biết tôi mong muốn đạt được cột mốc quan trọng này. Và chắc chắn tôi đã cải thiện được sự tự tin khi nói chuyện với họ về các vấn đề của mình, tôi có thể đi dự tiệc và thực sự vui vẻ, tôi muốn nói rằng tôi không còn cảm thấy tự giác nhưng tôi thì có… nhưng nó khác. Nó không còn suy nhược nữa. Tôi có thể hoạt động. Tôi có thể cởi bỏ áo sơ mi của mình và mặc dù vẫn còn một ít mỡ và da thừa… Tôi vẫn có thể cảm thấy thoải mái với làn da đủ để cởi trần. Tôi có thể nhảy!!! Tôi có thể nhảy chết tiệt !!! Tôi chưa bao giờ cảm thấy hạnh phúc khi làm một điều gì đó trần tục như vậy. … Hạnh phúc… từ đó… nó có ý nghĩa rất lớn đối với tôi, bởi vì nó không phải là điều mà tôi nghĩ rằng tôi sẽ có thể trở lại. Và tôi là. Tôi đang khóc khi viết cái này. Bởi vì tôi thực sự hạnh phúc. Tôi chạm đáy đá. Và cách duy nhất tôi có thể đi là đi lên.
# 32 Mất 170 Lbs trong 2 năm 3 tháng
Nguồn ảnh: crochetkim
Không có gian lận chỉ được ăn tờ. Chiếc váy này đã ở trong tủ và mục tiêu bí mật của tôi hơn 15 năm. Đừng bỏ cuộc. Bạn có thể làm được!!! Không có gì trên thế giới này ngon bằng chiếc váy này?
# 33 Tháng 1 năm 2016 - Tháng 11 năm 2018. 250 Lbs> 163 Lbs
Nguồn ảnh: pat3309
# 34 Từ 185 kg đến Half Marathon
Nguồn ảnh: Lovinlchf
# 35 Đây là Động lực Thứ Hai nào đó (Tiến độ 2018 so với 2019)
Nguồn ảnh: omarthaherfit
Một điều không thay đổi giữa bây giờ và khi tôi bắt đầu hành trình giảm cân của mình là khuôn mặt mà tôi cố gắng cố gắng để cố gắng trong vài lần tập cuối cùng haha. Một điều khác là tinh thần làm việc và sự bền bỉ của tôi. Trải qua tất cả những thành công và thất bại mà tôi gặp phải trong suốt hành trình của mình, tôi luôn cố gắng hết sức để tiến về phía trước và tiếp tục mài dũa.
Giảm nhiều cân hơn hoặc tiến triển nhanh hơn bạn mong đợi một tuần? Tuyệt quá! Hãy tiếp tục làm việc. Tăng cân hoặc không ăn kiêng và / hoặc tập thể dục của bạn? Không sao đâu. Nó xảy ra. Trở lại và tiếp tục làm việc. Không có gì sai khi tự thưởng cho bản thân khi bạn đang làm tốt hoặc tốt hơn mong đợi, nhưng đừng để việc tự thưởng cho bản thân biến thành việc đưa ra những quyết định tồi tệ có thể khiến bạn thụt lùi vì bạn đang dẫn đầu hoặc cảm thấy mình xứng đáng.
Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn làm không quá xuất sắc. Đừng để điều đó trở thành những lựa chọn tồi tệ hơn mà hãy để nó mang lại cho bạn nhiều mục đích hơn để trở lại đúng hướng và tập trung. Nói thì dễ hơn làm nhưng đó là 2 điều mà bạn chắc chắn sẽ muốn làm theo để đi đúng hướng về lâu dài.
# 36 Từ 480 Lbs đến 209 Lbs trong 17 tháng
Nguồn ảnh: Biglark
# 37 Tôi mất 160 bảng Anh trong 2,5 năm
Nguồn ảnh: dannyownz
# 38 Rõ ràng tôi cũng có một chiếc đồng hồ cho Giáng sinh 5 năm trước
Nguồn ảnh: true_katy
# 39 Chưa bao giờ nghĩ rằng mình đã từng là người Spartan, người đã từng cần nghe điều này, đừng bao giờ từ bỏ bản thân! Hãy tập trung và sự chăm chỉ của bạn sẽ ban phước cho bạn! Tôi hy vọng điều này sẽ giúp ai đó ngoài kia có ước mơ
Nguồn ảnh: Nicknog00
# 40 Một chút khoe khoang, tôi vừa giảm được 100 pound
Nguồn ảnh: NickAlgero2